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成都未來四天體育鍛煉適宜指數(shù)預(yù)報(bào)來了

2022-04-03 18:04:38 來源:瀟湘晨報(bào)

根據(jù)成都市體育鍛煉適宜指數(shù)預(yù)報(bào),未來四天均適宜或者較適宜進(jìn)行體育鍛煉,請(qǐng)科學(xué)選擇鍛煉方式。

4月4日(周一)降水時(shí)段可選擇瑜伽、跑步機(jī)、HIIT等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)的健身愛好者請(qǐng)帶好雨具并注意避雨防滑。不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng),可吃些食物,如面包、牛奶、雞蛋及水果。

4月5日(周二)氣溫與空氣質(zhì)量較好,健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球類等都是不錯(cuò)的選擇。鍛煉前要做一些必要的拉伸練習(xí),防止運(yùn)動(dòng)損傷。

4月6日(周三)適宜開展戶外運(yùn)動(dòng),年輕人可以選擇慢跑和跳繩等強(qiáng)度相對(duì)較大的運(yùn)動(dòng),老年人可以選擇健身舞、秧歌、空竹等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓你的身體更健康。

4月7日(周四)推薦選擇空氣質(zhì)量好的時(shí)段開展戶外鍛煉。遠(yuǎn)足、羽毛球、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)心率以(220-年齡)×60-80%為宜。

成都日?qǐng)?bào)·錦觀新聞 記者 陳浩 責(zé)任編輯 何齊鐵 編輯 劉永豪

標(biāo)簽: 可以選擇 成都日?qǐng)?bào) 空氣質(zhì)量 責(zé)任編輯 運(yùn)動(dòng)損傷

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