焦金正在問(wèn)診。
3月21日是國(guó)際睡眠日。人一生中有三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò)，據(jù)最新睡眠指數(shù)報(bào)告顯示，我國(guó)有38.2%的人存在睡眠問(wèn)題，好睡眠似乎成了一部分人的“奢侈品”。如果睡眠不足，學(xué)習(xí)、記憶、情緒和反應(yīng)時(shí)間都會(huì)受影響。據(jù)了解，6歲至17歲的兒童青少年中，超6成睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，有的甚至存在一定程度的入睡困難或睡眠質(zhì)量不高問(wèn)題。如何有效提高孩子睡眠質(zhì)量，讓孩子夜里能充足“飽覺(jué)”？奔流新聞·蘭州晨報(bào)記者采訪了天水市第三人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任焦金，給大家科學(xué)支招。
孩子出現(xiàn)奇怪睡病不可忽視
焦金是天水市第三人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任，從事睡眠專業(yè)醫(yī)學(xué)研究多年。世界睡眠日來(lái)臨前夕，他接受奔流新聞·蘭州晨報(bào)記者采訪時(shí)說(shuō)，今年世界睡眠日的中國(guó)主題是“良好睡眠，健康同行”。作為一名睡眠科醫(yī)生，有義務(wù)對(duì)一些睡眠問(wèn)題尤其是兒童青少年睡眠障礙問(wèn)題進(jìn)行健康睡眠科普，傳播睡眠文化。
去年11月，焦金接診了一名10歲患兒，據(jù)孩子的媽媽說(shuō)，“孩子學(xué)習(xí)成績(jī)一落再落”“上課愛(ài)睡覺(jué)，娃說(shuō)困意來(lái)了自己控制不住”。焦金結(jié)合孩子癥狀又詢問(wèn)了幾個(gè)相關(guān)問(wèn)題后，經(jīng)過(guò)睡覺(jué)監(jiān)測(cè)進(jìn)一步確診，孩子得了發(fā)作性睡病。經(jīng)過(guò)對(duì)癥治療，孩子睡眠狀態(tài)逐漸得以糾正和改善，學(xué)習(xí)成績(jī)慢慢恢復(fù)到正常水平。
“發(fā)作性睡病是一種原因不明的慢性睡眠障礙，臨床上以難以控制的思睡、發(fā)作性猝倒、睡癱、入睡幻覺(jué)及夜間睡眠紊亂為主要臨床特點(diǎn)，多發(fā)于兒童或青年期，通常5歲以后發(fā)病，10-25歲之間起病最為典型。”焦金說(shuō)。
據(jù)介紹，如果孩子在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)睡行癥（夢(mèng)游）、睡驚癥等癥狀時(shí)，一定要引起家長(zhǎng)重視，如果癥狀長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，則一定要領(lǐng)孩子去?？漆t(yī)院就診。
睡眠障礙影響孩子發(fā)育
在平時(shí)診療過(guò)程中，焦金發(fā)現(xiàn)“呼嚕娃”較以前多了些，究其原因，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖等，均會(huì)導(dǎo)致孩子打鼾。
據(jù)焦金介紹，他曾經(jīng)接診過(guò)的一名9歲患兒身高不足120厘米，家長(zhǎng)自訴孩子飯量營(yíng)養(yǎng)均不差，就是個(gè)頭差點(diǎn)兒，也曾服過(guò)藥補(bǔ)過(guò)鈣，但就是不見(jiàn)長(zhǎng)個(gè)。當(dāng)他詢問(wèn)孩子睡眠狀況如何時(shí)，家長(zhǎng)不假思索地說(shuō)：“娃打小睡覺(jué)呼嚕呼嚕地睡得可香呢，有時(shí)嘴角還吹泡泡?！彼宦?tīng)，憑多年臨床經(jīng)驗(yàn)，初步懷疑孩子有睡眠障礙。經(jīng)進(jìn)一步確診，孩子被診斷為腺樣體肥大。
“肥大的腺樣體可以堵塞后鼻孔，使呼吸道變得狹窄而不太通暢，氣道阻塞越重，呼嚕聲就越響?！苯菇鸾榻B說(shuō)。
孩子的身高與睡眠怎么能扯上關(guān)系？據(jù)介紹，兒童體格生長(zhǎng)所必需的生長(zhǎng)激素，只有在夜間深慢波睡眠期才能達(dá)到分泌和釋放高峰，充足的睡眠可以使生長(zhǎng)激素連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平，從而促進(jìn)人的身體增高。孩子長(zhǎng)時(shí)間打呼嚕會(huì)造成睡眠不足，睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致釋放的生長(zhǎng)激素減少，從而影響發(fā)育。除此之外，孩子打呼嚕還會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降、面相變丑（腺樣體面容），甚至引起智力下降。
專家提醒，如果發(fā)現(xiàn)孩子睡眠時(shí)打鼾或睡眠時(shí)張口呼吸睡姿異常、反復(fù)驚醒、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等，家長(zhǎng)一定要重視，提早就診，幫助孩子消除睡眠障礙。
營(yíng)造舒適環(huán)境安然入睡
記者采訪時(shí)了解到，導(dǎo)致部分孩子睡眠質(zhì)量不高、入睡困難的因素很多，除了身體主觀原因外，睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、晚餐太油膩、學(xué)習(xí)壓力大、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等等，均會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
接受采訪時(shí)，焦金從專業(yè)的角度分析說(shuō)，噪音、燈光和空氣也會(huì)影響孩子睡眠，睡覺(jué)時(shí)間到了，家長(zhǎng)應(yīng)把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電子設(shè)備，給孩子營(yíng)造一個(gè)適宜的入睡環(huán)境。
據(jù)介紹，有調(diào)查結(jié)果表明，那些睡眠有問(wèn)題的孩子，往往喜歡睡前玩會(huì)游戲或刷會(huì)手機(jī)，導(dǎo)致其大腦處于興奮狀態(tài)，同時(shí)，屏幕藍(lán)光也會(huì)影響褪黑色素的分泌，擾亂身體的生物鐘。因此，為了幫助孩子回歸正常睡眠狀態(tài)，家長(zhǎng)要盡量給孩子規(guī)定好睡覺(jué)和起床的時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
“對(duì)于高質(zhì)量睡眠來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的就是睡覺(jué)初期的90分鐘，稱之為‘黃金90分鐘’，只要最初的90分鐘能安然入睡，即使睡得時(shí)間較短，睡眠效果也可以最大化得到保證?！苯菇鹫f(shuō)。
文/圖 奔流新聞·蘭州晨報(bào)
記者 王蘭芳
標(biāo)簽： 睡眠障礙 記者采訪 蘭州晨報(bào) 生長(zhǎng)激素 世界睡眠日
