許多人可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，清晨被手機(jī)鬧鈴驚醒，但在被窩的“挽留”下，關(guān)掉鬧鈴，再小睡一會(huì)兒。
【資料圖】
事實(shí)上，科學(xué)家和醫(yī)學(xué)專業(yè)人士一直不建議打瞌睡，但人們打盹兒的頻率和背后的原因還沒被研究過(guò)。
近日，一項(xiàng)發(fā)表于《睡眠》的研究填補(bǔ)了這一空缺。該研究發(fā)現(xiàn)，57%的參與者都會(huì)習(xí)慣性打瞌睡。
“我們對(duì)‘打瞌睡’的了解大多來(lái)自睡眠、壓力或相關(guān)行為數(shù)據(jù)?！痹撗芯孔髡摺⒚绹?guó)圣母大學(xué)研究員Stephen Mattingly說(shuō)，“現(xiàn)在的鬧鐘、智能手機(jī)都有鬧鈴按鈕。醫(yī)療機(jī)構(gòu)通常都反對(duì)打盹兒，但我們卻發(fā)現(xiàn)沒有支撐該觀點(diǎn)的硬數(shù)據(jù)。現(xiàn)在我們有數(shù)據(jù)證明打瞌睡有多普遍，以及背后那些我們不知道的事情。”
Mattingly等人的研究結(jié)果表明，打瞌睡可能是人們應(yīng)對(duì)疲勞的一種方式。
“之所以有這么多人打瞌睡，是因?yàn)橛刑嗳碎L(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)?！盡attingly說(shuō)，美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心估計(jì)，1/3的美國(guó)人睡眠不足。
該研究調(diào)查了450名全職工作者，他們完成了每日調(diào)查問(wèn)卷。研究人員通過(guò)可穿戴設(shè)備收集了參與者的睡眠時(shí)間和心率數(shù)據(jù)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，57%的參與者會(huì)習(xí)慣性打瞌睡，其中女性打瞌睡的可能性比男性高50%。與其他參與者相比，打盹兒的參與者走的步數(shù)更少，睡眠期間受到的干擾更多。
該研究還考慮了每位參與者的作息時(shí)間類型，比如他們喜歡什么時(shí)候上床睡覺和起床。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，夜貓子睡“回籠覺”的次數(shù)更多，而且通常也更疲憊。
“這項(xiàng)研究的重點(diǎn)之一就是揭開‘打瞌睡’的神秘面紗?！蔽恼鹿餐髡?、圣母大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)與工程教授Aaron Striegel說(shuō)，“打瞌睡真的比響一次鬧鈴就醒更糟糕嗎？二者有那么大的不同嗎？”
Striegel指出，反對(duì)使用鬧鈴的建議是有根據(jù)的，“從生理學(xué)和我們收集的數(shù)據(jù)看，鬧鈴響一次就醒或關(guān)掉鬧鈴和聽兩三次鬧鈴才醒并沒有多大區(qū)別。一個(gè)人因?yàn)樗卟蛔愣枰[鈴叫醒才是問(wèn)題所在”。
該研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者在沒有鬧鈴幫助下睡到自然醒時(shí)，他們的睡眠時(shí)間更長(zhǎng)、攝入的咖啡因更少。在這種情況下，此前愛打瞌睡的人和不打盹兒的人睡得一樣多，前者無(wú)須更多的小睡，也沒有經(jīng)常感到疲倦。
“當(dāng)我們可以想睡多久就睡多久時(shí)，身體在醒來(lái)前就會(huì)經(jīng)歷一種壓力反應(yīng)。這種生理反應(yīng)有助于個(gè)體在醒來(lái)時(shí)保持警覺?！盡attingly說(shuō)，“用鬧鐘打亂自然的睡眠周期會(huì)導(dǎo)致睡眠慣性——疲倦或昏昏欲睡。在鈴聲中醒來(lái)有點(diǎn)像雙重打擊，繞過(guò)了保持警覺所需的自然壓力反應(yīng)，同時(shí)用不正常的大腦化學(xué)物質(zhì)將你喚醒。”
Mattingly和Striegel都表示，需要進(jìn)行更多研究以了解打瞌睡對(duì)健康的潛在負(fù)面影響。而他們給出的最好建議就是讓每個(gè)人都能保證身體健康所需的睡眠。
畢竟，沒有什么比睡到自然醒更舒服了。
相關(guān)論文信息：
https://doi.org/10.1093/sleep/zsac184
來(lái)源：中國(guó)科學(xué)報(bào)
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