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常吃西紅柿有什么好處?有助于保持骨骼強(qiáng)健

2021-01-18 08:28:10 來源:齊魯壹點(diǎn)

西紅柿的品種很多,也有很多的吃法,可以做出菜肴,也可以直接使用。西紅柿不僅味美,還富含抗氧化劑和多種維生素,對健康大有好處。如果想預(yù)防疾病,改善健康水平,吃西紅柿是一個(gè)好的選擇。

西紅柿的好處有哪些?

1、對皮膚有益

西紅柿中含有高含量的番茄紅素,番茄紅素可以修復(fù)皮膚受到的損傷,對皮膚起到保護(hù)的作用。西紅柿還含有生物素和維生素C,可以增加包括膠原蛋白在內(nèi)的蛋白質(zhì)生產(chǎn),也能夠修復(fù)皮膚,延緩皮膚衰老。無論是吃西紅柿,還是把西紅柿涂在臉上,都可以起到不錯(cuò)的效果。

2、有助于保持骨骼強(qiáng)健

西紅柿含有大量的鈣和維生素K,這兩種營養(yǎng)素對于骨骼和骨骼組織來說都是必不可少的。西紅柿還有兩種人體必需的礦物質(zhì),那就是鎂和鉀。鎂可作為降鈣素的輔助因子,降鈣素是一種將鈣從血液中重定向到骨骼的激素。鉀是另一種重要的礦物質(zhì),可防止骨骼中鈣的流失。

3、預(yù)防貧血

常吃西紅柿的話,還可以起到預(yù)防貧血的作用。吃西紅柿可以滿足身體對鐵的需求,而鐵對于血紅蛋白的形成是特別關(guān)鍵的。西紅柿中還有大量的維生素C,對鐵的吸收至關(guān)重要。

4、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

番茄紅素是西紅柿中發(fā)現(xiàn)的一種營養(yǎng)元素,具有抗炎和抗凝血的特性,可以防止和清除動(dòng)脈血管斑塊的積聚,降低動(dòng)脈損傷和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。西紅柿中還有維生素B和鉀,可降低膽固醇水平和血壓,有效預(yù)防心臟病發(fā)作,中風(fēng)以及其他與心臟相關(guān)的問題。

5、對眼睛健康有益

吃西紅柿對眼睛也是有好處的,這一點(diǎn)是很多人不知道的。β-胡蘿卜素和番茄紅素是西紅柿中含有的物質(zhì),也是對眼睛健康非常關(guān)鍵的營養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)有助于改善視力,修復(fù)眼睛所受的損傷。

6、降低血壓

高血壓對身體的損害極大,也會(huì)損害心臟健康。西紅柿含有很多的營養(yǎng)元素,食用西紅柿有助于將血壓降低至健康范圍。

西紅柿不光好吃,也可以改善健康。吃西紅柿除了生吃以外,煮熟吃對健康也是非常有利的,可以更好地吸收番茄紅素。吃西紅柿也不能過量,不然也可能導(dǎo)致反酸,對消化產(chǎn)生不利影響。