衰老是人類的自然規(guī)律，雖然無法避免，但可以通過一些良好的生活飲食習慣來緩解衰老，專家提醒，更年期女性在衰老后，便會出現(xiàn)雌激素的減少，因此平時多補充一些雌激素可以抗老，達到年輕的狀態(tài)。
更年期“雌激素”下降，多吃這5種堿性食物，加一項運動延緩衰老
1、皂角米
皂角米是一種珍貴的天然綠色滋養(yǎng)食品，它也是一種粗糧，它是一種天然的“雌激素”，也是女性朋友不能錯過的補充膠原蛋白的美容產(chǎn)品，常吃皂角米，能使皮膚更細膩光滑。減少女性更年期癥狀，還能起到美容的作用。
2、阿膠
阿膠是一種天然的女性護理產(chǎn)品，含有明膠、膠原蛋白、蛋白質(zhì)、多種微量元素、多種氨基酸等。常吃阿膠能有效補充女性體內(nèi)的雌激素，具有明顯的抗衰老和延年益壽作用。女性常吃阿膠，能起到養(yǎng)血潤膚的作用，被認為是歷代女性最好的美容產(chǎn)品。
3、大豆
更年期女性雌激素下降，所以，應(yīng)多攝取蛋白質(zhì)，特別是豆類，其中含有異黃酮，常吃，能起到補充雌激素的作用，可有效緩解更年期不適。
4、紅棗
紅棗是生活中人們常吃的一種干果，尤其受到女性朋友的喜愛，紅棗富含鐵，能起到補血的作用，對防治月經(jīng)貧血、產(chǎn)后出血有重要作用，紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，常吃讓女人皮膚紅潤，更有女人味。
5、玫瑰茶
玫瑰茶是一種天然花茶，深受女性朋友的喜愛，玫瑰茶溫和，常飲，能有效提高女性體內(nèi)雌激素水平，能改善皮膚干燥，有利于調(diào)肝理氣，能有效調(diào)節(jié)乳腺增生。
