心臟病的危害早已為人們所熟知，但對(duì)其表現(xiàn)出的癥狀，很多人卻弄不明白。本期，《“健”識(shí)早知道》欄目，小編和大家聊聊什么癥狀才是心臟病，如何正確判斷?常吃哪些水果能促進(jìn)心臟健康?
什么癥狀說(shuō)明心臟不好
有胸悶、心慌、胸痛的癥狀，就是心臟病嗎?
不一定。心臟病的常見(jiàn)癥狀包括胸悶、心慌、胸痛，但出現(xiàn)這些癥狀，不代表就是心臟病，也可能是神經(jīng)功能調(diào)節(jié)失衡所引起。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累時(shí)也會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌，但需要區(qū)別的是，非心臟器質(zhì)性病變引起的胸悶、心慌持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，休息后可能就會(huì)好轉(zhuǎn)，而心臟病患者活動(dòng)量大時(shí)會(huì)加重不適。因此建議，為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，出現(xiàn)該癥狀的人應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)一步診斷，以明確是否有心臟病變。
臨床上經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到因神經(jīng)官能癥引發(fā)的心臟病癥狀，也就是說(shuō)患者經(jīng)過(guò)檢查，心臟沒(méi)有器質(zhì)性病變，卻總感覺(jué)心慌得很厲害，或者胸口悶、難受、呼吸困難，女性較為常見(jiàn)。這是由于受焦慮、緊張、情緒激動(dòng)、精神創(chuàng)傷等因素的影響，人體中樞神經(jīng)興奮和抑制過(guò)程發(fā)生障礙，受植物神經(jīng)調(diào)節(jié)的心血管系統(tǒng)也隨著發(fā)生紊亂，引起了一系列交感神經(jīng)張力過(guò)高的癥狀。這類人要學(xué)會(huì)減壓、放松心情、適度運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)應(yīng)該進(jìn)行心理治療。
有的年輕人經(jīng)常心跳加速，這是心臟病變的信號(hào)嗎?
出現(xiàn)這種情況的年輕人，多數(shù)可能不是心臟疾病，尤其是年輕女性。另外，沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的人在情緒波動(dòng)、精神緊張、受到驚嚇、運(yùn)動(dòng)后、過(guò)量吸煙、喝酒后，都可能出現(xiàn)心跳加速的情況，如果在上述條件下出現(xiàn)這些癥狀，不用太擔(dān)心。但心率過(guò)快肯定不好，如果成人每分鐘心跳超過(guò)100次，就算心動(dòng)過(guò)速，容易增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒。
心里經(jīng)?？┼庖幌拢杏X(jué)像是停跳了，這是得了心臟病嗎?
這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該引起重視，可能是早搏。早搏的發(fā)生率很高，健康人和有心臟疾病的人均可發(fā)生，精神壓力大、飲酒、喝咖啡、睡眠差等因素是誘因。早搏有良性和惡性之分，沒(méi)有心臟病的早搏是良性的，如果癥狀不明顯，對(duì)生活沒(méi)有影響，可不用治療。但如果是冠心病、高血壓等引起的早搏，應(yīng)該引起足夠重視。因此，發(fā)現(xiàn)早搏還是應(yīng)該去醫(yī)院，讓醫(yī)生檢查是否有心臟基礎(chǔ)疾病。
什么癥狀應(yīng)該懷疑是心臟病?
心臟病的表現(xiàn)非常多，例如冠心病、心絞痛患者除了胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發(fā)緊等癥狀外，還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現(xiàn)。雙下肢疼痛、浮腫等，也可能是心衰表現(xiàn)，最好馬上去醫(yī)院，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情。
14種水果最護(hù)心
美國(guó)新聞與世界報(bào)道”網(wǎng)站總結(jié)了能促進(jìn)心臟健康的14種水果。
1.梨。一個(gè)中等大小的梨可比相同大小的蘋(píng)果多提供30%的可溶性膳食纖維，這種膳食纖維有助減少體內(nèi)的膽固醇含量。建議洗凈后連果皮一起吃，削皮會(huì)失去一半的膳食纖維。
2.杏。杏富含具有抗氧化作用的維生素C，有助預(yù)防慢性疾病，如癌癥和心臟病。而且，杏之所以呈現(xiàn)鮮亮的橙黃色，是因?yàn)楹?beta;胡蘿卜素，它能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，其在保護(hù)視力、保持皮膚完整性、抗感染、增強(qiáng)免疫力和神經(jīng)發(fā)育等方面起著重要作用。
3.香蕉。香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最佳工作狀態(tài)。
4.檸檬。檸檬富含維生素C，對(duì)免疫系統(tǒng)、腸道、心臟健康都有好處。它所含有的果膠不僅能延長(zhǎng)飽腹感，而且能減少體內(nèi)的膽固醇。
5.桃。桃含有大量維生素C，有助消除自由基，促使身體的防御系統(tǒng)正常工作。它含有的酚類化合物具有生物活性，能促進(jìn)身體對(duì)抗炎癥。桃中的膳食纖維含量高，有助降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，從而起到預(yù)防心血管疾病的作用。
6.柑橘。柑橘是優(yōu)質(zhì)維生素C的來(lái)源，一個(gè)柑橘的熱量只有35千卡，卻能滿足人體每日對(duì)維生素C需求量的40%。
7.牛油果。牛油果富含鉀，能幫助心臟正常跳動(dòng)，調(diào)節(jié)血壓和促進(jìn)肌肉收縮。這種營(yíng)養(yǎng)素還能維持身體細(xì)胞功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，降低患心臟病、中風(fēng)和腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。
8.李子。這種果皮呈紫色的水果的多酚含量高，這是一種具有抗炎作用的抗氧化劑。李子的膳食纖維含量也較高，適量食用，有助降低體內(nèi)的膽固醇含量，調(diào)節(jié)腸道功能，減輕體重。
9.油桃。油桃富含維生素C和維生素E，它們能作為抗氧化劑對(duì)抗自由基，避免細(xì)胞受到破壞。油桃還含有銅和鉀，對(duì)保持血壓穩(wěn)定和維持體內(nèi)礦物質(zhì)平衡有良好作用。
10.柿子。柿子富含維生素A和膳食纖維，有益心臟健康。
11.西瓜。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體重超重的人吃西瓜可降低血壓，從而減少心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管擴(kuò)張，從而有助調(diào)節(jié)血壓。另外，西班牙一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉前喝西瓜汁有助快速消除乳酸，緩解鍛煉后的肌肉酸痛。
12.藍(lán)莓。食用藍(lán)莓已經(jīng)被證實(shí)可以防止炎癥分子在體內(nèi)形成。它含有的花青素能減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)，有助保護(hù)DNA免受惡性細(xì)胞生長(zhǎng)的損害。
13.櫻桃。櫻桃的熱量相對(duì)較低，且含有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如膳食纖維、維生素C、類胡蘿卜素和鉀。研究表明，食用櫻桃能降低患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
14.蘋(píng)果。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋(píng)果能降低患血栓、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。為獲得最大的健康功效，蘋(píng)果洗凈后連皮吃效果最好。
十個(gè)習(xí)慣讓心臟更健康
改善飲食和加強(qiáng)鍛煉是公認(rèn)有效的護(hù)心法。但越來(lái)越多的研究顯示，除了吃動(dòng)之外，還有很多小方法可以起到保護(hù)心臟健康的作用。
1.擁抱。研究表明，與愛(ài)人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素，催產(chǎn)素。
2.大笑。大笑能刺激血管擴(kuò)張，最大幅度可達(dá)22%，進(jìn)而增強(qiáng)血液流動(dòng)，降低血壓。
3.食用巧克力?？煽啥怪懈缓目寡趸镔|(zhì)，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，幫助身體抵御外來(lái)傷害。
4.養(yǎng)寵物。數(shù)據(jù)顯示，飼養(yǎng)寵物的人血壓相對(duì)較低，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也低于不飼養(yǎng)寵物的人。這可能是因?yàn)轲B(yǎng)寵物的人比不養(yǎng)寵物的人鍛煉時(shí)間更多。
5.每周吃一天素。少吃肉是保護(hù)心臟的重要措施之一，研究表明，適當(dāng)素食可以降低32%的心臟病風(fēng)險(xiǎn)，建議每周至少有一天吃素。
6.站立。無(wú)論工作還是休息，我們一天中的大部分時(shí)間都在坐著，一定程度上會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。站起來(lái)，在辦公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔幾個(gè)小時(shí)在附近轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，都可以改善心臟健康。
7.保持適度睡眠時(shí)間。每晚需要保證7~8小時(shí)的睡眠。研究表明，睡得太少會(huì)令心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加48%，而睡得太多也會(huì)令患病幾率增加38%。
8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于穩(wěn)定心率。
9.遠(yuǎn)離噪雜的公路。研究表明，在高速公路上，你接觸到的噪音每增加10分貝，心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升12%。
10.結(jié)婚。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，已婚人士的心臟相對(duì)單身者更為健康。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，持續(xù)10年的穩(wěn)定婚姻可以使心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低13%。
帶著十個(gè)問(wèn)題去看心臟門(mén)診
心臟病有哪些癥狀?大多數(shù)人都知道胸痛、壓迫感是心臟病的典型癥狀，但該病也有不少非典型癥狀，比如呼吸短促、疲勞、頭暈和腿部腫脹等。而且，男女患者癥狀也存在差異。
我應(yīng)該做什么檢測(cè)?運(yùn)動(dòng)測(cè)試、影像學(xué)檢查或其他侵入性檢查，都有助醫(yī)生詳細(xì)了解病情，做出明確診斷。
理想血壓應(yīng)該是多少?高血壓會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作和其他嚴(yán)重健康問(wèn)題，比如動(dòng)脈瘤、中風(fēng)和認(rèn)知功能下降。對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，血壓最佳控制范圍為低于120/80毫米汞柱。
“壞”膽固醇應(yīng)控制在多少?由于多余的“壞”膽固醇會(huì)沉積在血管中，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，所以必須嚴(yán)加控制，健康成人應(yīng)低于3.4 毫摩爾/升，有心血管疾病的人則要控制在1.8~2.6毫摩爾/升以下。
我需要每天服用阿司匹林嗎?梅奧診所醫(yī)學(xué)專家稱，在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用低劑量阿司匹林能防止血小板黏附在一起形成血栓，有助預(yù)防心臟病發(fā)作。但這種治療方案并不適用于每個(gè)人，可能會(huì)增加一些人的出血風(fēng)險(xiǎn)，而且對(duì)健康人群并不能起到預(yù)防作用。
我應(yīng)該避免做哪些活動(dòng)?對(duì)心臟健康的人來(lái)說(shuō)，大部分運(yùn)動(dòng)是無(wú)害的。但如果你有潛在的嚴(yán)重疾病，如癌癥、動(dòng)脈阻塞，建議不要做有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。
家族病史會(huì)影響我的診斷嗎?心臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素和發(fā)病概率與家族病史、遺傳密切相關(guān)。所以患者應(yīng)主動(dòng)告知醫(yī)生，有助準(zhǔn)確評(píng)估疾病。
個(gè)人病史會(huì)影響診斷嗎?對(duì)于心臟病專家來(lái)說(shuō)，知道你是否有過(guò)心臟病疑似癥狀，如疲勞、躺下時(shí)呼吸困難以及心跳急促、不規(guī)律等信息很重要?；颊咭欢ㄒ嬖V專家以前或現(xiàn)在所患過(guò)的重大疾病，并提供詳細(xì)信息：多久以前患病、持續(xù)時(shí)間、在此期間服用的藥物，以及做過(guò)什么手術(shù)等。
日常生活中我應(yīng)該做些什么來(lái)防治心臟病?雖然你在家族病史方面無(wú)能為力，但有一些方法能減輕心臟病的其他風(fēng)險(xiǎn)因素，比如控制血壓、血脂、血糖、禁煙和限酒。
我可以從哪里了解健康科普信息?患者可以咨詢專家，或看有醫(yī)學(xué)背景的網(wǎng)站、報(bào)紙、雜志，它們可以為你提供更可靠的疾病防治知識(shí)。(人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào))
