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多吃葡萄和大蒜、食用特級(jí)初榨橄欖油防血栓

2019-10-29 10:39:44 來源:生命時(shí)報(bào)

由于血液每時(shí)每刻都在泵入靜脈,因此每個(gè)人都有深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。深靜脈血栓通常存在于腿部,可能導(dǎo)致嚴(yán)重疾病或殘疾,如果部分血栓破裂,移動(dòng)到肺部,阻斷血流,就會(huì)導(dǎo)致肺栓塞。除了積極預(yù)防和治療外,研究人員發(fā)現(xiàn),吃對(duì)了也能防深靜脈血栓。

多喝水,血液流通更順暢。脫水會(huì)造成血液黏稠,增加患血栓風(fēng)險(xiǎn)。一種簡單方法就是看尿液顏色,如果是淺黃色或清澈的,表明飲水充足;如果呈琥珀色或更深顏色,就需要增加飲水量。

喝點(diǎn)葡萄汁,降低血小板黏稠度。美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究者發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究成果顯示,每天喝適量紅葡萄酒或葡萄汁,其中所含強(qiáng)效抗氧化劑多酚有助防止血小板黏附在一起形成血栓。

用大蒜給食物調(diào)味。威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的研究者發(fā)表在《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)雜志》上的研究成果顯示,大蒜能分解血液中有害的血栓。從大蒜中獲得健康益處的最好方法是碾碎生蒜瓣,靜置5分鐘,讓其充分釋放出有益的化合物,然后生吃或用烤爐烤或煮3分鐘。

避免食用不健康脂肪。食用過量不健康的脂肪會(huì)導(dǎo)致斑塊在血管中積聚,增加患心臟病和深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。建議高危人群徹底遠(yuǎn)離不健康的反式脂肪和飽和脂肪,以及過量的糖和鹽。

食用特級(jí)初榨橄欖油。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究者發(fā)現(xiàn),每周至少食用一次特級(jí)初榨橄欖油,能降低不吸煙肥胖成年人的血小板活性,從而減少患血栓的風(fēng)險(xiǎn)。西班牙科爾多瓦大學(xué)的研究者發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究顯示,食用特級(jí)初榨橄欖油,可降低高膽固醇血癥患者餐后血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。(周 銘 編譯)