早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少這句話時(shí)常被人們掛在嘴邊，但是又有誰是真真正正的做到了的呢?因?yàn)榘疽乖缟掀鸩粊硭灾苯釉缥绮鸵黄鸾鉀Q，因?yàn)闆]胃口一天也沒吃個(gè)正餐，因?yàn)楣ぷ鞣泵θ透揪筒粫?huì)按時(shí)吃的事情實(shí)在是有太多太多，但也正是因?yàn)橛刑噙@樣子的情況才會(huì)讓我們的健康逐漸開始變化 變得開始不那么注意自己的形象，不那么注意自己的健康，這樣子久而久之健康也就會(huì)慢慢的離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，雖然有的時(shí)候會(huì)因?yàn)橐恍┨厥獾脑颍瑳]有辦法對(duì)三餐都好好的進(jìn)行規(guī)劃。但是好好生活。將每一餐都重視起來。不僅是給生活中增添了一種儀式感，更是對(duì)自己的健康做出了一個(gè)小保障。也并不是說三餐一定要按照特定的方式去吃才能夠保持健康，中國居民膳食指南所提供給我們的數(shù)據(jù)那也只是一個(gè)參考值的。根據(jù)這個(gè)參考值，我們能夠更加準(zhǔn)確的知道人一天應(yīng)該攝入多少的食物以及能量怎樣搭配才能夠讓人的身體更加健康。吃得再好也不如會(huì)吃來的實(shí)在。因此在吃這件事上也是需要下功夫的。
早餐作為一天開始的第一餐 一定是要重視的。不僅僅是需要搭配好，讓食物變得營(yíng)養(yǎng)美味，更是對(duì)一整天好好生活的一種積極態(tài)度。吃早餐的幾點(diǎn)好處你知道嗎?
1.吃早餐讓精神集中
選擇營(yíng)養(yǎng)全面的早餐，比如像乳制品、蛋類、水果蔬菜和谷類食品，保持精力集中。避免體內(nèi)沒有任何的營(yíng)養(yǎng)供給的情況下出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，開啟能量充足的一天。
2.吃早餐有助于減肥
堅(jiān)持按時(shí)吃早餐，保證身體的快速代謝功能，加速多余熱量消耗，消除體內(nèi)脂肪囤積。選擇一些谷類食品，讓自己擁有好的體形和健康的身體。
3.吃早餐使皮膚變好
不吃早餐身體所需營(yíng)養(yǎng)供給不足，只能使用體內(nèi)原有的膠原蛋白，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、皺紋和低血糖，加速衰老。
4.吃早餐防止暴食
不吃早餐，就會(huì)出現(xiàn)超長(zhǎng)時(shí)間的飲食間隔，造成午餐出現(xiàn)飲食過量，暴飲暴食。不僅容易引起肥胖，還會(huì)由于飲食過量使食欲增加，給腸胃造成壓力，最終導(dǎo)致易胖的體質(zhì)，以及腸胃不健康。
雖說按時(shí)吃早餐對(duì)于我們?nèi)梭w的身體有很多的好處。那么也就會(huì)有不吃早餐對(duì)于我們?nèi)梭w的危害，長(zhǎng)期不吃早餐，對(duì)我們?nèi)梭w的傷害也是非常大的。
1.容易便秘
民以食為天，在三餐定時(shí)的情況下，人體會(huì)自然出現(xiàn)胃結(jié)腸發(fā)射的現(xiàn)象，幫助身體排毒，但是如果三餐失衡，胃結(jié)腸的反射作用也會(huì)失調(diào)，便秘很容易就產(chǎn)生了。排毒不暢的時(shí)候，最容易長(zhǎng)痘痘之類。
2.容易低血糖
經(jīng)過一夜睡眠，人體的營(yíng)養(yǎng)已消耗得差不多，此次血糖的濃度處于比較低的狀態(tài)，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的濃度得不到充分的補(bǔ)充，精神不振、頭昏心慌、四肢無力等癥狀就會(huì)出現(xiàn)，甚至還會(huì)因低血糖休克，危害很大。
3.易患胃病
不吃早餐的人，往往要到中午才開始進(jìn)食，殊不知人處于饑餓狀態(tài)的時(shí)候，胃酸會(huì)過多分泌，從而促使胃炎、胃潰瘍的產(chǎn)生。
