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還在躺著看手機(jī)?四個建議教你正確姿勢 每日短訊

2023-05-09 12:24:56 來源:中評網(wǎng)


(資料圖片僅供參考)

據(jù)人民網(wǎng)報導(dǎo),現(xiàn)在不少人喜歡躺在床上玩手機(jī),躺著看手機(jī)對身體有何危害?如何盡量降低不良影響?在本期《1分鐘養(yǎng)生課》上,清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任姜岳為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。

姜岳表示,躺著看手機(jī)會對身體造成諸多負(fù)面影響,不僅會導(dǎo)致視力下降,對頸椎和腰肌等造成勞損, 長期臥著或者躺著,還有可能產(chǎn)生下肢靜脈血栓。

“休閑時間刷刷手機(jī),確實有助放松心情,但是有四種情況,不建議看手機(jī)。”姜岳說,一是上廁所時,玩手機(jī)會分散排便的注意力,增加排便難度;二是吃飯時,容易影響腸胃的蠕動和消化液的分泌,進(jìn)而影響食物的消化和吸收;三是走路時,抖動的手機(jī)屏幕不僅會影響視力,而且邊看手機(jī)邊走路還存在安全隱患;四是入睡前,會影響褪黑素分泌水平,進(jìn)而引發(fā)入睡困難、頻繁醒來等問題。

如果確需看手機(jī),應(yīng)該怎么做?姜岳提醒大家注意以下四點(diǎn):

第一,位置要合理,手機(jī)屏幕最好與眼睛保持在同一個水平線,以便保護(hù)頸椎。

第二,光線要適宜,不要太亮或者太暗。

第三,字體要大號,以便能看清楚,降低視疲勞。

最后,要控制時長,建議15-30分鐘時要休息一下,不要過度用眼。

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